Nordic Walking Training: Vom Einsteiger bis zum Marathon

Mit einem Vorwort von Europameister Wolfgang Scholz

In diesem Buch gibt der Autor Dr. Rainer Welz sein umfassendes Wissen und seinen Erfahrungsschatz an Nordic Walking Neueinsteiger, Umsteiger und an sportlich passionierte Nordic Walker weiter. Es bietet eine solide Einführung in die Grundlagen des Nordic Walking Sports und Trainings, das über die „üblichen Basics“ hinaus geht und auch biophysiologische und medizinische Aspekte des Trainings berücksichtigt. Nordic Walking wird in diesem Buch als vielseitige Sportart und tolles Ganzkörpertraining verstanden, das dem Laufsport in Nichts nach steht. Von der genauen Technik, über das Aufwärmen, bis hin zu Trainingsplänen, Wettkampfvorbereitung  und der Trainingsgestaltung über den Jahresverlauf bietet dieses Buch alles was man wissen muss um in den Sport einzusteigen oder sich verbessern zu wollen. In einem eigenen Kapitel geht der Autor auf seine Spezialdisziplin der Nordic Walking Langstrecke ein und beschreibt worauf es im Ausdauertraining für Langdistanzen ankommt. Auch Neuentwicklungen wie Trail Walking, Speed Hiking und Snowwalking werden vorgestellt und um Highlights an verschiedenen Wettbewerben ergänzt.

Über den Autor

Dr. Rainer Welz war beruflich als Epidemiologe tätig und während dieser Zeit auch Berater bei der Weltgesundheitsorganisation. Seit mehr als 35 Jahren betreibt er aktiv Ausdauersport, zuerst als Läufer mit Teilnahmen unter anderem am New York City Marathon, dann als begeisterter Nordic Walker. Um den Sport bekannter zu machen und aufzuwerten gründete er das bisher einzige Nordic Walking Internetportal www.profiwalk.de. Hier finden sich neben Trainingstipps auch deutschlandweit alle Nordic Walking Veranstaltungen.

Im Nordic Walking Sport blickt er auf zahlreiche Erfolge zurück. Herausragend sind die beiden ersten Plätze in der Altersgruppe beim Aletsch Halbmarathon und beim Kyfhäuser Berglauf, sowie die beiden sechsten Plätze bei der Weltmeisterschaft in der Halbmarathondistanz und der 10km Distanz bei der Europameisterschaft. Ebenfalls war er Teilnehmer beim Kitzbühel Vertical Up auf der berüchtigten Skiabfahrt der Streif. Als erster Nordic Walker wagte er sich an die 56km Distanz bei den Bieler Lauftagen. Er gilt als Experte für Langstrecke und Ausdauer.

Link zu einer Rezension