Der ältere Läufer

Laufen und Nordic Walken mit 50 plus

 

Zum Inhalt:

Für Läufer stellt das Alter ab 50 plus oftmals einen kritischen Abschnitt dar, denn viele merken zum ersten Mal richtig bewusst, dass sie langsamer werden. Bei anderen kommen Knie- oder Gelenkbeschwerden hinzu, die Freude am Laufen nimmt ab und einige denken vielleicht daran, aufzuhören.

Das neue Buch von Rainer Welz wendet sich an all diejenigen, die mit dem Gedanken ans Aufhören spielen, denn das muss nicht sein. Zu hoch sind doch die gesundheitlichen Vorteile und die längere Lebenserwartung durch Sport. In dem Buch sind aber auch Trainingspläne für aktive Ältere enthalten, die noch mit dem Laufen beginnen möchten und das Einsteigen einfach und erfolgreich werden lassen. Auch Nordic Walking nimmt darin als Alternative zum Laufen seinen Platz ein, denn richtig betrieben ist Nordic Walking ein Sport der dem Laufen in Nichts nachsteht.  Anhand der Fehler des älteren Läufers wird für alle ein altersgerechtes Training vorgestellt und die Hintergründe wie das Training wirkt erklärt.

Daneben finden sich Antworten auf so viele Fragen, die sich für ältere Sportler ergeben: Welches sind die biologischen Ursachen für den Leistungsrückgang, welche Laufleistungen auch im höheren Lebensalter noch erwartet werden können, was sind die Grenzen des Trainings, welche Leistungen sind im Laufsport auch für sogenannte Späteinsteiger noch möglich? Diese und weitere Fragen, die mit unser aller Schicksal, älter zu werden und dennoch gute sportliche  Leistungen beim Laufen und Nordic Walking vollbringen zu können, werden in diesem Buch behandelt und Lösungen dazu vorgeschlagen. Alles ist möglich vom Gesundheitssport bis zum Ultramarathon. Aber hier ist die Teilnahme das Ziel und nicht neue Bestzeiten.

 

 

Darüber hinaus gibt es Antworten auf so viele Fragen, die sich der ältere Läufer oder die Läuferin stellt:

Kann man als älterer Mensch noch mit Sport beginnen und welche sportlichen Leistung sind für den älteren Einsteiger möglich?

Warum Sport überlebenswichtig ist?

Welchen Einfluss hat das Lebensalter auf die sportliche Leistung beim Laufen und Ausdauersport?

Welches sind die biologischen Gründe für das Nachlassen der sportlichen Leistung?

Wie sehr verlangsamt Sport den Alterungsprozess?

Welche Laufleistung kann ich im höheren Lebensalter noch erwarten?

Warum man auch als Laufeinsteiger im Alter noch Erfolge hat und schneller werden kann.

Wie gestaltet sich ein optimales Training im Alter?

Warum ist gerade bei Älteren die Gefahr des Übertrainings und des Rückschlags so groß?

Warum ältere Läufer und Läuferinnen ohne es zu wissen, sich der Gefahr des Übertrainings aussetzen

Welche Laufzeiten ältere Läufer und Läuferinnen in den verschiedenen Altersgruppen erwarten können

Wann Marathonläufe bei älteren Läufern nicht mehr sinnvoll sind

Welche Marathonläufe dennoch auch bis ins hohe Alter erfolgreich gemeistert werden können

Welchen Vorteil bringt Walking und Nordic Walking?

Ist Nordic Walking eine Wettkampfalternative anstatt Laufwettbewerben?